bez węglowodanów

[...] ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać [...]

[...] stanowi on mix Nitrobolonu I i Nitrobolonu II. Kóry sprawia, ze od pierwszej porcji dostajemy „kopa” energetycznego. Zawartość poszczególnych składnikow bez zbędnych węglowodanów sprawia, ze mamy tutaj doczynienia z produktem „bez sciemy”, bardzo bogatym w czynne związki takie jak: Matrix Kreatynowy, który [...]

[...] w głównej mierze o szybkości całego szlaku syntezy. Enzym ten jest hamowany przez cholesterol – produkt końcowy szlaku, przez mewalonian – produkt bezpośredni reakcji, przez kwasy żółciowe – powstające z cholesterolu, no i wreszcie przez tzw. statyny, czyli leki hamujące syntezę cholesterolu. Również głodzenie [...]

[...] to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym najmniejszym ruchu... bez tego, gdy jedynie ograniczysz się do przyzwyczajeń przeciętnego Polaka, nigdy nic nie bedzie skutkować, bo wszystko bedziesz uważał jedynie za przykry obowiązek. [...]

[...] regenerację organizmu i uczynić ją mniej uciążliwą po zabójczych dystansach które zamierzamy pokonać? Czytajcie dalej... Wstęp James Bond powiedział kiedyś, że najniebezpieczniejszą bronią jest odpoczynek. I miał wiele racji. Regeneracja organizmu pozwala mu stanąć na szczycie swoich możliwości. Odpowiednio odświeżeni będziecie nie tylko [...]

[...] owsiane 40g Kasza jaglana 40g Siemie lniane 40g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 120g = razem kalorii 560 Posiłek 2 - drugie śniadanie sałatka z: Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100 Ogórek kwaszony 50 Jaja kurze całe 60 Cebula 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 pieprz sól mała ilość 204kcal Posiłek 3 - obiad Łosoś świeży 150g Oliwa z [...]

[...] Płatki owsiane 50g = 6g/b 4g/t 31g/ww 181kcal Razem: 36g białka, 24g tłuszczy, 67g węglowodanów, 619 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal tu zamiast kuraka moge dać królika zawsze jakieś urozmaicenie a skład podobny więc nie będe pisał Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t [...]

[...] Płatki owsiane 50g = 6g/b 4g/t 31g/ww 181kcal Razem: 38g białka, 30g tłuszczy, 68g węglowodanów, 683 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal tu zamiast kuraka moge dać królika zawsze jakieś urozmaicenie a skład podobny więc nie będe pisał Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t [...]

[...] Białko 20%, węglowodany 55%, tłuszcze 25% lub białko 25%, węglowodany 50%, tłuszcze 25%. Za dużo tracisz kalorii żeby tak mało jeść. Pyt 3: Jak zwiększyć kaloryczność diety bez zwiekszania ilości węglowodanów (wydaje mi się ze około 3000kcal to za malo na taki wysiłek - oczywiście ilość węglowodanów będę zmienial jeżeli slabo będzie szla mi masa [...]

[...] z nich) nie przyczyni się do syntezy. Pozwolę sobie zacytować tutaj samego autora opracowania: 1) "Bcaa tez nasilają synteze. Sama leucyna najsilniej nasila synteze! Ale bez braku pozostalych EAA synteza nie nastapi/bedzie nie optymalna. Dlaczego nie nastapi? Bo do syntezy nowych bialek potrzebne sa wszystkie EAA (o czym bedzie nizej). " [...]

[...] - 3 g tłuszczu ## tuńczyk rozdrobniony w wodzie (185 g) - 169 kcal - 42 g białka ## 2 banany (360 g) - 300 kcal - 63 g weglowodanow 15:00 - obiad: ## pierś z kurczaka bez skóry (400 g) - 480 kcal - 88 g białka - 13 g tłuszczu ## 1 worek ryzu bialego (100 g) - 320 kcal - 7 g białka - 76 g weglowodanow - 2 g tluszczu ## orzechy włoskie (25 [...]

[...] jak temu przeciwdziałać? Może częściej rollować plecy? Chociaż to mogło być też ze zmęczenia, bo poprzednie serie ładnie wchodziły. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 35kgx12, 35kgx12 30kgx15, 32,5kgx15, 35kgx12 25kgx15, 30kgx15, 30kgx15 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 50kgx15, [...]

[...] to: uczucie drapania w gardle gardle i jego ból , a także bóle mięśni i stawów oraz nieżyt nosa i stan podgorączkowy, czasem pojawia się kaszel. Można mieć uczucie bezsilności i wyczerpania, na chorobę duży wpływ ma pogoda. Objawy ustępują w ciągu 2 do 7 dni. Przy przeziębieniu powikłania zdarzają się rzadko, czasem dochodzi do nadkażeń [...]

[...] i nic nie jest trucizną, bo tylko dawka czyni truciznę” _________ Zrobiło się poważnie co nie?Teraz do rzeczy Dieta czy to ta z bilansem dodatnim, ujemnym, zerowym to bez znaczenia. Na każdej z nich można jeść SŁODKIE! No ale jak to? Przecież cukier prosty tuczy!!! A to dieta KETO nie tuczy jak będziesz miał na niej dodatnim bilans [...]

[...] 0,5% (B 9,6, T 1,5, WW 14,1) * 50 twarogu chudego (B 9,9, T 0,25, WW 1,75 * 10 oliwy z oliwek (13-15) (B 0, T 9,9, WW 0 (twaróg lub chude mięso, ewentualnie jajka, wtedy bez oliwy) Suma: B 0, T 18,9, WW 85,15 10.00 - śniadanie II * 80 ryżu brązowego (B 5,7, T 1,5, WW 61,4) * 50 tuńczyka z puszki (cała puszka) (B 13,6, T 4,5, WW 0) * 10 oliwy [...]

[...] diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem własnych potrzeb, możliwości i celi. Jak zauważyliście dieta posiada pewne obwarowania, które należy bezwzględnie przestrzegać. Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : [...]

[...] Trening: REST + spacer 3,6 km/4,24km/h Dzis samopoczucie nieco lepiej, aczkolwiek w zwiazku z upalami nadal wciskam w siebie jedzenie. Lubie to uczucie po sniadaniu bez wegli, najedzona ale jednoczesnie jakbym nic nie zjadla. Ciezko to opisac, to takie uczucie jak zaraz po wstaniu z łózka, tyle, ze nie jestem glodna :-D Na lunch byl [...]

[...] rozstaw 14/12/10 -/-/- 14/13 <- tu idzie mi nieco gorzej niz w waskim rozstawie podchwytem 11/12 10/11 <- w reszcie cos ruszylo, jestem w stanie zrobic 1/3 posciagniecia bez podporki 6/7 5/5 3/3 Hip Thrusts 10x44/10x44/10x46,5 -/-/- 12x41,5/12x44 12x36,5/12x39 12x34/12x36,5 14x29/14x31,5 14x21/14x24 <-tu jeszcze troche eksperymentuje, [...]

[...] przemianę materii muszę mieć zarówno dużo węglowodanów jak i dużo białka (które ma największy TEF z tych 3). Był to strzał w dziesiątkę (tak jak rok temu, tyle, że bez rotacji). Powoli dodawałem wysiłku, bardzo powoli odejmowałem kalorii, gdzie ostatnio coś uciąłem 21 września, czyli 40dnia mojej redukcji. Od tamtej pory niewiele się [...]

moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy MAM NADZIEJE ZE OBLICZYLES WCZESNIEJ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, A NIE ZACZALES OD PODZIALU NA MAKROSKLADNIKI oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g [...]